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    水果中的“完美零食”

    發布時間:2015-06-03 09:27:49 瀏覽次數:1619次

        

         靈寶蘋果的功效我們之前已經給大家講過,那么都知道蘋果是減肥最好的水果,在很多的減肥案例中,都有吃蘋果減肥成功的,那么怎么才能將蘋果當成零食吃呢?讓靈寶蘋果發揮它的最大功能,教您如何有營養的打造蘋果零食。

        美國營養學家宣稱,蘋果是完美零食。最新一期的美國《讀者文摘》列出了蘋果是完美零食的5大理由:
      1.低熱量選擇。一只蘋果大約含熱量80卡路里,因此從零食分量上說,蘋果是最佳零食。
      2.穩定血糖。每天吃1個蘋果有助于控制血糖,使身體大大受益。研究發現,女人每天至少吃1個蘋果,其2型糖尿病風險比不吃蘋果的女人低28%。
      3.補充膳食纖維。1個中等大小的蘋果含有膳食纖維4克,大多為膠質纖維,具有降低膽固醇的作用。
      4.減肚子。巴西里約熱內盧州立大學一項新研究發現,一天吃3個小蘋果,有助于女性減肚子降體重。
      5.三個“替代”。替代干果——可將蘋果切片加入燕麥片或其他谷類食物中。替代油脂——可用等量不加糖的蘋果醬取代甜面包、蛋糕及果仁巧克力餅中四分之三的油脂。替代泡菜——可用蘋果切片取代三明治中的泡菜。
          注以上內容由魯家果園提供,詳情登陸地址http://www.cafeinks.com








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